Pese a que el temporal no ha sido lo que se esperaba este fin de semana, tenía preparado un look de invierno con mis últimas adquisiciones de rebajas. Tenía ganas de un abrigo de paño de estilo clásico y unas botas calentitas y cómodas y creo que no hay nada mas cómodo que las botas Ugg (o sus clones) así que aproveché los descuentos de esta época para hacerme con ellos.

Otra de las novedades del look es el jersey de volantes por la que alguna de vosotras me preguntaba este fin de semana en Instagram ya sabes como me gustan las prendas básicas con algún detalle mono y para mi este jersey encaja perfectamente en esa categoría.

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Abrigo, pantalón y bolso Zara Jersey Shein, bufanda Mango, Botas Polka

Al final no hubo nieve, aunque si bastante frío y algo de lluvia, el look me resultó perfecto para estos días ¡cero frío! ¡Espero que os guste, Feliz martes!

Después de Navidad serán muchas personas las que se pongan a dieta para tratar de bajar de peso, dietas que en un porcentaje muy alto fracasarán porque no tendrán en cuenta ni el estilo de vida, ni los gustos ni los problemas o particularidades de cada uno. Dejando a un lado problemas de salud lo cierto es que la mayoría de las personas engordamos porque comemos mal y consumimos mas cantidad de la que gastamos y encima la mayoría creemos que lo hacemos de maravilla. Los buenos propósitos nos sirven de poca ayuda porque están mal enfocados, no son realistas o no solucionan el fondo de la cuestión.

Si crees que te sabes la teoría pero no tienes fuerza de voluntad para comer de un modo saludable que te ayude a estar en tu peso tienes que reconocer que hay algún problema de fondo. La fuerza de voluntad no debería ser un obstáculo en tu camino para comer bien porque en principio la comida no es una droga de la que debamos superar el mono. Y mi opinión personal es que las dietas no son sostenibles entre otras cosas porque la vida no va de pesar alimentos y sentirse cautivo en algo tan básico como comer tiene que ser muy frustrante. Si necesitas asesoramiento lo mejor es consultar con un buen dietista nutricionista.

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12 cosas que pueden ayudarte en el camino hacia tu peso ideal.

1.-Busca información, lee libros de autores responsables que son sencillos y hasta entretenidos y te van a ayudar a concienciarte de porqué es importante alimentarte bien mas allá del peso, también por una cuestión de salud. Además de paso seguramente te alejarán de muchos de los mitos que circulan a nuestro alrededor. Un ejemplo es el que compartía contigo hace unos días Vegetarianos con ciencia pero hay mas autores a tu alcance en redes sociales y con publicaciones en las estanterías de tu librería habitual: Julio Basulto, Juan Revenga, Aitor Sanchez, Lucía Martinez Argüelles…

2.-Antes de llenarte de buenos propósitos analiza tu realidad. Anota lo que comes y la cantidad, una libreta en blanco un lápiz y a apuntar. No olvides echar un vistazo al tamaño de los platos, puedes llegar a sorprenderte de las diferencias en mi caso entre mis platos y los de casa de mis padres hay una diferencia considerable, también influye cuanto (o cuantas veces) llenamos el plato.

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3.-Averigua cual es tu relación con la comida ¿Comes solo cuando tienes hambre? ¿Comes mas por la mañana? ¿por la noche? ¿por qué? ¿Comes cuando estás cansada? ¿Comes si estás aburrida, nerviosa? ¿comes cuando por fin consigues estar relajada? ¿Cuánto influye tus compromisos sociales en tu mala alimentación? ¿café y croissant por la tarde con amigas y café y pincho de media mañana en el trabajo?

4.-Planifica menús principales, desayunos y tentempiés. Si no tenemos mucho tiempo esto será de gran ayuda para ahorrarnos quebraderos de cabeza y si lo tenemos también. De una forma u otra también no servirá para analizar si nuestro menú es equilibrado o no lo es.

5.-Cambia el bote de las galletas o las chuches por el bote de los frutos secos. No veas que bien funciona para los picoteos.

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6.-Haz la compra de forma consciente, lee las etiquetas para que tengas claro lo que hay de verdad en esa mousse de chocolate 0%, en esos cereales, colacao, galletas…

7.-El azúcar puede estar indicado en un producto de todas estas formas: azúcar, glucosa, sacarosa, maltosa, sucrosa, melaza de.., jarabe de…, miel. En la tabla nutricional dirá “hidratos de carbono de los cuales azúcares…” si superan 3-4g por cada 100g el producto tiene azúcar añadido.

8.-Pan integral, cereales y harina integral en lugar de refinada. Pero en este tema hay que andar finos para que no nos metan gato por liebre y nuevamente hay que dar la vuelta al envase y leer los ingredientes. Debe poner en los ingredientes: harina integral o de grano entero puedes leer info aquí

9.-Dice alguno de los nutricionistas que sigo con interés que si lo que comes en el desayuno no te parece buena idea para la comida o la cena el desayuno no es saludable, evita empezar el día comiendo mal y pensando que lo estás haciendo de un modo saludable.

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10.-Una regla que parece bastante lógica es que “cuando algo relacionado con el mundo de la nutrición te suene asombroso, es que no es verdad” Esta afirmación se la he leído junto con”mas vegetales, menos animales”a Julio Basulto, si no recuerdo mal.

11.-Lo ecológico no es sinónimo de mas sano, ni siquiera de más sostenible, sustituye ese concepto por “de proximidad” “de producción responsable”.

12.-Cocina, no pongas excusas. Realmente hay platos saludables y tan rápidos y fáciles de preparar como freír unas barritas de merluza congelada, puedes buscar recetas sencillas en internet, por mi parte seguiré incorporando algunas recetas que solemos hacer en casa a nuestra sección gourmet.

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Aunque yo nunca he hecho dieta, y puede que entre las que me leéis muchas tampoco, eso no significa que no debamos preocuparnos por nuestra alimentación, la actividad física y/o mejorar el aspecto de la piel con tratamientos adecuados para ello. Como te decía al principio del artículo si no sabes por donde empezar porque te has pasado toda la vida entre dietas y necesitas orientación para que esta vez sea la definitiva también puedes consultar a un buen nutricionista.

{Fotos: 24Zanahorias, compartemimoda}

Según he podido leer recientemente en una revista sueca (traducida, por supuesto) hay 6 tendencias según la red social Pinterest que destacan por encima de todas las demás en decoración para este 2017. Decorar con plantas, el marmol, los tonos azules, las piedras naturales, los tipis, las piezas de cobre y yo añadirían dos más lencería blanca: ropa de cama, toallas etc. y mantas de punto extra grandes.

Si te gusta la decoración seguramente al leer la lista anterior te habrán venido a la cabeza algunas imágenes que ya has visto a lo largo del 2016 tanto en algún catálogo como en internet. Si te apetece incluir alguno de estos elementos en tu casa echa un vistazo a estas fotos, personalmente me resultan tremendamente inspiradoras.

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Toallas

Ideas al fin y al cabo sencillas de incorporar si queremos añadir algún elemento decorativo nuevo a nuestra casa ¿no te parece? ¿Cuáles te gustan más? ¡Feliz Viernes!

{Fotos:Superfront /Cox & Cox /Granit/ Style me pretty/The vault / Shine haus collective /Gardenista /Murals/ Elle/ Ohhio/ BoConcept }

Muchos complementos masculinos tienen para mi un atractivo especial, seguramente porque tienen por lo general un diseño sencillo, con tonos sobrios, sin estampados ni exageraciones. La gorra y la bufanda que llevo hoy para mi son un ejemplo de ello. La gorra es de la sección de hombre de Zara y la bufanda de la de H&M.

Realmente mas allá de las tallas hay un montón de prendas que podrían ser unisex ¿no os parece? El resto de prendas del look las conoces, el vestido te lo enseñaba aquí, la chaqueta también es conocida y tanto las zapatillas como el bolso han aparecido en montones de looks el año pasado.

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Vestido y gorra Zara, chaqueta Romwe, zapatillas k-swiss, bolso Gloria Ortiz bufanda H&M

Así que ya sabes, si tienes pareja y tienes un día de esos de “no tengo nada que ponerme” echa un vistazo al armario de tu chico, igual te sorprende. ¡Disfruta de un feliz Jueves!

Uno de los últimos libros que he leído durante las vacaciones ha sido Vegetarianos con ciencia, un libro escrito Lucía Martínez Argüelles que explica y ofrece un montón de bibliografía a estudios actualizados sobre la dieta vegetariana.

Si no estás familiarizado con ella te sorprenderá, al menos yo he aprendido montones de cosas con este libro. Por ejemplo que ser vegetariano no es mas saludable que no serlo, es un error habitual en el que me incluyo dar por hecho que porque una persona sea vegetariana su consumo de fruta y verdura es adecuado. Uno de los ejemplos que ofrece el libro es muy descriptivo: una persona vegetariana podría desayunar tostadas con margarina y mermelada con café con bebida de avena, a media mañana unas galletas oreo con otro café, para comer macarrones con tomate frito y yogur de soja con chocolate, por la tarde cañas con kikos de maíz y aceitunas y para cenar salchichas vegetales con patatas. Como puedes ver ni rastro de verduras.

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No es mi intención, al menos a priori, abrazar la dieta vegetariana, sin embargo es cierto que de un tiempo a esta parte, he analizado los hábitos de consumo de nuestra casa y estamos tratando de que las frutas, verduras, hortalizas y legumbres sean ingredientes prioritarios en nuestra dieta, reduciendo la ingesta de carne y de pescado por lo que muchos días nuestra dieta si es completamente vegetariana. Sin embargo según he aprendido con este libro ser vegetariano implica más que llevar una dieta saludable algo que podemos hacer siendo o no vegetarianos. Ser vegetariano conlleva un compromiso social, medioambiental, ético y político en la mayor parte de los casos. Llevar una alimentación que mejore el mundo.

Si te interesa el tema de la alimentación este libro puede ayudarte a desechar muchos mitos que circulan alrededor de la comida, a entender porqué las opciones que elegimos en nuestro consumo son importantes no solo a nivel individual sino también como sociedad. En el libro se dice que comer en el primer mundo es un acto político, de rebeldía, una decisión meditada, ética y de conciencia en un mundo donde el problema es que comemos de más. Como en cualquier tema tener información para poder tomar decisiones meditadas es la mejor opción, además evitaremos caer en la trampa de personas cuyo único objetivo parece ser lucrarse a costa de nuestra salud: suplementos, algas, edulcorantes saludables, súperalimentos…

Además de analizar diferentes cuestiones relacionadas con la dieta vegetariana, el libro es bastante práctico y claro incluso con propuestas de menús y pautas que pueden ayudarnos y darnos pistas para llevar una alimentación mas sana y consciente. A mi me ha gustado.

El look que te enseño hoy fue el que elegí para el día de Reyes, el estampado del abrigo es un guiño descarado a mis días de colegio. No es que el uniforme del colegio de monjas al que fui de niña fuera exactamente así pero se parece bastante, y ya sabes como me divierte hacer este tipo de juegos con la ropa que llevo.

El resto del look en tonos negros para darle todo el protagonismo al abrigo. La camiseta que puedes ver en alguna foto me gusta un montón gracias a los volantes en los hombros, una prenda básica con gracia de esas que te gustaría tener en varios colores.

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Abrigo Shein, jersey Zara, pantalón Shein, botines Cuplé, Bolso Gloria Ortiz

Realmente el abrigo aunque es muy favorecedor lo definiría mas como una chaqueta larga, en las fotos no se aprecia pero el tejido es demasiado fino para que ser de una prenda de abrigo al uso, si a alguna de vosotras le ha gustado que lo tenga en cuenta. ¡Feliz Martes!